EMS دستگاه تناسب اندام
دستگاه EMS یا Electrical Muscle Stimulation به معنای تحریک الکتریکی عضلانی است. EMS نوعی از جریان های الکتریکی است اما تکنولوژی نوین مورد استفاده در آن، بر اساس الگو و نوع انقباضی که در بدن فرد ایجاد می کند، انجام ورزش را شبیه سازی می نماید.
تحریکات الکتریکی همزمان در 350 عضله از طریق الکترود های کوچک و پس از پوشیدن جلیقه مخصوص وارد می گردد که نقطه تمایز آن با سایر دستگاه ها و جریان های مورد استفاده در این فیلد می باشد. تمرینات ورزشی EMS در ده سطح پیشرفته و بر اساس ارزیابی دقیق، آنالیز و سنجش ترکیب بدن با TANITA، توصیه های قبل از استفاده و تحت نظر متخصصین انجام می شود .
هر فردی پروتوکل EMS خود را دارد
کارایی EMS
با EMS می توان در عرض 20 تا 25 دقیقه تمامی عضلات بدن را تمرین داد. که این کار در حالت معمولی یک ساعت و نیم طول می کشد. بنابراین کل زمان ورزش به مدت یک ساعت در هفته معادل چندین ساعت حالت معمولی می باشد.
چربی سوزی EMS
بهترین و موثرترین روش برای چربی سوزی در سریع ترین زمان ممکن EMS می باشد. پمپاژ عضلانی حاصل از انقباضات طبیعی EMS سلولیت را از بین برده و گردش خون را به بافت های بدن افزایش می دهد.
مفاصل و ستون فقرات قوی تر
تقویت و بهبود نورو ماسکولارسیستم عضلانی، مفاصل و عضلات ستون فقرات شما را قوی تر می کند.
تندرستی
با شناسایی و تقویت نقاط ضعیف در عضلات بدن، EMS می تواند در بهبود آنها موثر می باشد، پیشگیری از عوارض ثانویه مانند پوکی استخوان نیز به دنبال استفاده از EMS اتفاق می افتد.
EMS ورزشی ایمنی می باشد. برنامه های ورزشی، چربی سوزی و تندرستی در EMS به گونه ای طراحی شده است که از یک آماتور تا یک ورزشکار حرفه ای می توانند از مزایای آن استفاده کنند. تنظیمات دستی و پروتوکل های متعدد موجود در این دستگاه و نیز سطح تحمل فرد نکاتی هستند که حین تمرین با EMS مورد توجه قرار می گیرند.
ورزش با EMS یکی از ایمن ترین انواع ورزش هاست.
انواع استفاده از EMS
1_ در فیزیوتراپی و پزشکی:
- کمک به بازیابی عضلات آسیبدیده
- جلوگیری از تحلیل عضلانی در دوران بیحرکتی
- کاهش درد (TENS therapy)
2_ در تناسب اندام و ورزش:
- افزایش قدرت و حجم عضله
- چربیسوزی و فرمدهی بدن
- افزایش استقامت عضلانی
- تسریع ریکاوری بعد از تمرین
3_ در زیباییشناسی:
- فرمدهی به اندامها
- کاهش سلولیت
- لیفت عضلات (مثلاً عضلات صورت یا باسن
تفاوت های EMS با ورزش معمولی چیست ؟
یکی از مهم ترین تفاوت های EMS با ورزش معمولی این است که در ورزش های معمولی تنها بخشی از عضلات به صورت همزمان فعالیت می کنند ولی با EMS می توان تمامی عضلات را به صورت همزمان فعال نمود.
شدت، حرکات، طول پالس،زمان و میزان چربی سوزی با توجه به تنظیم پارامترهای EMS قابل تغییر می باشد .
پالس های الکتریکی که از طریق دستگاه به نورون های حرکتی در عضله منتقل می شوند فعالیت آن را تشدید و باعث انقباض آن می شوند.
همچنین در مقایسه EMS با ورزش های معمولی و سنتی نکات ذیل قابل توجه است .
زهرا شجاعی راد
کارشناس علوم ورزشی و عضو تیم ملی ایران
- مربی رسمی آمادگی جسمانی، فیتنس، TRX و تکواندو
- نائب قهرمان جهان 2014
- قهرمان ترنومنت 2014
- نائب قهرمان آسیا 2015
- قهرمان ترنومنت 2015
- شرکت در مسابقات جهانی 2016
- قهرمان آسیا 2017
- نائب قهرمان جام ریاست فدراسیون جهانی 2017
- دعوت به اردو کسب سهمیه المپیک 2020
- 14 دوره قهرمان مسابقات قهرمانی کشوری و لیگ کشور و …
تجهیزات سالن ورزش
سوالات متداول
مدت زمان تمرین با EMS چقدر است ؟
این training به مدت 20 دقیقه و 3 بار در هفته بوده و نسبت به ورزش های معمولی سریع تر و بهتر است .
آیا EMS ضرر یا عوارض جانبی دارد؟
استفاده از فرکانس های پایین در فیزیوتراپی شایع است و هیچگونه ضرری برای فرد ندارد .
آیا EMS درد دارد؟
از آنجایی که فرکانس EMS سازگار و منطبق با فرکانس طبیعی بدن ماست، لذا هیچگونه دردی ایجاد نمی کند .
آیا 20 دقیقه ورزش با EMS کافی است ؟
طی ورزش های معمولی شما حداکثر یک یا دو گروه از عضلات را فعال می کنید. اما با EMS تمامی گروه های عضلانی در یک زمان فعال می گردد. که در حالت معمولی اینگونه نمی باشد. از طرف دیگر 20 دقیقه تمرین باعث خستگی مفرط عضلانی نمی گردد. در EMS تمامی 95% عضلات به صورت همزمان و با انقباضات ریتمیک فعالیت می کند. بعلاوه انقباضات قوی تر و شدیدتر از حالت معمولی هستند. هم چنین با EMS عضلات عمیق تر نیز فعال می شوند . نتایج این تمرین در زمان کوتاهی مشخص می گردد و هر جلسه EMS حدود 20 دقیقه طول می کشد.
هایلایت تغییرات
