بیرون زدگی دیسک کمر

پارگی  و یا بیرون زدگی دیسک کمر به مرور زمان و با بالا رفتن سن به وجود می آید.

خیلی از اوقات دیسک کمر با درمان های خانگی به خودی خود درمان می شود.

دیسک در قسمت های مختلفی از ستون فقرات ممکن است ایجاد شود ولی بیشتر پایین کمر و گردن را درگیر می کند.

دیسک از دو بخش تشکیل شده است، یک بخش آن نرم و ژله ای مانند است و در داخل دیسک قرار دارد و دیگری رینگ سخت و محکم خارج از آن است.

وقتی آسیبی به دیسک برسد یا به خاطر ضعف دیسک بخش ژله ای مانند داخل دیسک از دیواره های آن بیرون می زند به آن فتق یا بیرون زدگی دیسک می گویند.

بیرون زدگی دیسک درد های زیادی به همراه دارد که گاهی به دلیل فشار روی ریشه های اعصاب فرد در مسیر عصب بی حس می شود و عوارض زیادی را برای فرد بوجود می آورد.

گاهی عمل جراحی برای برداشتن یا ترمیم دیسک واجب است.

دیسک کمر به دلایل زیادی به وجود می آید از قبیل: سن بالا، وزن زیاد، سبک غلط زندگی و کارهای ناسالم مثل سیگار کشیدن و فشار آوردن زیاد به ستون فقرات.

در ابتدا این بیرون زدگی ها خفیف است ولی اگر به موقع درمان نشود این مشکل شدت پیدا می کند و بیرون زدگی شدید ایجاد می‌شود.

علائم داشتن دیسک خفیف

این علائم بسته با این که کدام دیسک و به چه اندازه و از کدام طرف فتق ایجاد شده باشد به شیوه های مختلفی خودش را نشان می دهد.

علائم دیسک خفیف عبارتند از:

• ایجاد درد در ناحیه کمر
• ایجاد شدن بی حسی و گزگز پاها در یک طرف
• ایجاد درد در ناحیه لگن
• درد در قسمت باسن و پاها در یک طرف

در بیرون زدگی های خفیف معمولا درد ها و علائم در یک طرف ایجاد می شوند و درصورت استراحت و کم کردن فعالیتتان، این درد ها کاهش پیدا می کنند.

اگر شخصی به فتق یا دیسک کمر مبتلا شود معمولا به عوارض زیر دچار می شود:

• دردهایی که با نشستن یا خم شدن زیادتر می شوند.
• دردهایی که پس از بیدار شدن از خواب یا ماندن طولانی مدت در یک حالت زیادتر می شوند که در این مواقع باید وضعیت خود را تغییر داد.
• اگر فرد به دیسک گردن مبتلا شده باشد دردها در هنگام نشستن یا خوابیدن به مدت زیاد بیشتر خواهد شد.

روش های تشخیص دیسک کمر

پزشک برای تشخیص فتق ( دیسک کمر) کارهای زیر را انجام می دهد:

• پزشک سوالاتی راجع به محل درد و نوع آن، ضعف و بی‌حسی ناحیه درد و مابقی علائم از بیمار می پرسد.
• پزشک معایناتی را بر روی نقاط درد برای اندازه گیری فشاری که به عصب ها وارد می شود انجام می دهد.
• مدل قرار گرفتن اندام های بدن موقع نشستن و راه رفتن و فعالیت های دیگر را مورد بررسی قرار می دهد.
• از بیمار می خواهد که یک پای خود را بصورت صاف بالا بیاورد و یا دو پا را روی هم قرار دهد و بعد بالا بیاورد.

بهترین روش های درمان دیسک کمر

گذاشتن کمپرس سرد و گرم

این روش درمان ارزانتر و سریعتر است و می توان آن را در خانه انجام داد.

در زمان بیرون زدگی دیسک کمر باید اول از کمپرس سرد استفاده کرد.

بیرون زدگی دیسک در بیشتر اوقات باعث التهاب و خونریزی مویرگ می شود.

گذاشتن کمپرس سرد باعث می شود جریان خون در ناحیه دردناک، کمتر شود.

اگر در این زمان از کمپرس گرم استفاده کنید خونریزی بیشتر شده و باعث التهاب بیشتر می شود.

از کمپرس سرد به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه استفاده کنید فقط مواظب باشید که مستقیم روی پوست نگذارید و از یک پارچه یا حوله نازک کمک بگیرید.

اگر از کمر دردهایی شدید رنج می برید می توانید برای آرامتر کردن ماهیچه هایتان آن ها را گرم کنید‌.

با استفاده از گرما، خون رقیق تر شده و خونرسانی افزایش پیدا می کند و به این وسیله مواد مغذی بهتر به نقطه مورد نظر می رسد.

گرما همچنین باعث می شود میزان درد منتقل شده به مغز کمتر شود.

درمان با دارو

برای کاهش درد دیسک کمر بیشتر از داروهای مسکن استفاده می کنند که شامل داروهای استامینوفن یا داروهای غیر استروییدی ضد التهاب که با تجویز پزشک مورد استفاده قرار می گیرند‌، است.

فیزیوتراپی

فیزیوتراپی تاثیر خیلی زیادی برا تقویت ماهیچه ها و زیاد کردن انعطاف پذیری آن ها و کاهش درد دارد.

فیزیوتراپی با کم کردن درد و التهاب به بیمار فرصتی برای آرامتر شدن می دهد.

ماساژ درمانی

ماساژ دادن ماهیچه های اطراف ستون فقرات و پا ها می تواند خونرسانی را زیاد کند و با افزایش خونرسانی اسپاسم عضلانی را در کمر و پا ها کم کند.

متخصص ماساژ درمانی با فشار دادن قسمت های مختلف بدن و قسمت هایی که عصب ها قرار دارند به کم شدن درد کمک می کنند.

مثلا ماساژ دادن عصب سیاتیک به کم شدن درد آن قسمت بسیار کمک می کند.

اوزون تراپی

اوزون تراپی یک روش عالی و تاثیرگذار برای درمان و کاهش درد دیسک کمر است.

در این روش با تزریق اوزون (نوعی  گاز اکسیژن) به قسمت آسیب دیده و اطراف آن خونرسانی را زیاد می کند و با رساندن اکسیژن از طریق خون به ناحیه درد و اطراف آن التهاب را از بین می برد.

اوزون حتی باعث تجزیه و کوچک شدن و جمع شدن مواد بیرون زده از دیسک می‌شود.

تزریق استروئید

یکی از روش های موثر در کم شدن درد و التهاب دیسک کمر،  تزریق استروئید است که با کمک فلوروسکوپی که نوعی تصویربرداری با اشعه ایکس است انجام می شود.

در این روش با تزریق کورتیکواسترویید و بی حسی های موضعی که در محل درد تزریق می شود، به کم کردن درد و التهاب های بوجود آمده در اثر بیرون زدگی دیسک کمک می کند.

درمان جراحی

وقتی تمامی این درمان های محافظه کارانه جوابگو نباشد یا علائم شدید شده باشد و نقص عصبی وجود داشته باشد، از یک روش بنام دیسککتومی استفاده می کنند که در این روش قسمتی از فتق دیسک را که روی عصب فشار می آورد برمی دارند.

روش دیگر میکرودیسککتومی است که با برش های کوچکتر فتق را کامل برمی دارند و با هدف کم کردن آسیب های بافتی انجام می شود.

فیوژن ستون فقرات

در این روش دو یا چند مهره را به هم متصل و با استفاده از پیوند استخوان یا ایمپلنت ستون فقرات را ثابت و فشار روی عصب ها را کم می کنند.

از این روش فقط در زمانی که بی ثباتی ستون فقرات وجود داشته باشد یا دیسک عود کرده باشد استفاده می شود.

چه مواد غذایی برای دیسک کمر ضرر دارد؟

موقعی که دچار دیسک کمر یا کمر درد شدید، شدید باید از خوردن خیلی از مواد جلوگیری کنید و رژیم مناسبی بگیرید.

غذاهایی مثل انواع کربوهیدارات ها

مواد قندی مثل برنج، سیب زمینی، ماکارانی و نوشابه ها که بسیار مضر است.

باید در مصرف آن ها احتیاط کرد چون باعث افزایش وزن می شوند چون افزایش وزن یکی از دلایل دیسک کمر و کمر درد است.

شیرین کننده های مصنوعی هم التهاب ها را بیشتر می کنند.

روغن های گیاهی

بیشتر روغن های گیاهی دارای اسید های چرب امگا ۶ هستند.

هر وقت اسیدهای چرب امگا ۶ در بدن بیشتر از امگا۳ باشد می تواند باعث التهاب شود.

پس هنگام استفاده از روغن های گیاهی مقدار کمی از آن را استفاده کنید. در میان این روغن ها روغن زیتون یکی از سالم ترین هاست.

غلات تصفیه شده بدون پوست

موقع استفاده از غلات از نوع سبوس دار آن به جای بدون سبوس استفاده کنید.

بیشتر غلات سوپرمارکت ها ، نان های سفید و انواع پیتزا از غذا هایی هستند که از غلات بدون سبوس تهیه می شوند که بعد از خوردن باعث ترشح ناگهانی انسولین می شود و انسولین باعث  التهاب می شود.

مصرف لبنیات

مصرف لبنیات بسیار مفید است ولی می تواند در بسیاری موارد باعث التهاب شود.

افرادی که کمبود لاکتوز دارند بدنشان در هضم فرآورده های لبنی مشکل دارد و در عده ای از آن ها باعث التهاب می شود.

ذرت فرآوری شده

با اینکه خود ذرت غذایی سالم و مفید است ولی فراوری شده آن  باعث ترشح انسولین و به وجود آمدن التهاب می شود.

پس بهتر است از ذرت پردازش نشده استفاده کنید.

گوشت قرمز

در مواقعی که کمر درد دارید از خوردن گوشت قرمز خودداری کنید چون در گوشت قرمز ماده ای به نامNeu5gc  وجود دارد که التهاب را زیاد می کند.

غذا هایی با مواد شیمیایی

مواد نگهدارنده در بدن به رسمیت شناخته نمی شود و هنگام خوردن آن ها باعث التهاب در بدن می شود.

پس هنگام خرید مواد غذایی خیلی دقت کنید و از خوردن مواد کنسروی و نیمه آماده خودداری کنید یا از آنها کمتر استفاده کنید‌.

چه موادی برای دیسک کمر مفید است؟

تغذیه خوب در سلامت ستون فقرات و دیسک بسیار مهم است. باید از مواد غذایی که حاوی مواد زیر است استفاده کرد:

گلوکوزامین

گلوکوزامین به صورت طبیعی در بدن ما وجود دارد و برای تعمیر و حفظ کلاژن واجب و ضرروری است و کلاژن از مفصل نخاع و نگهداری از آن کمک می کند.

آنتی اکسیدان ها

آنتی اکسیدان ها از تخریب کلاژن جلوگیری می کنند که زردچوبه نوعی آنتی اکسیدان است.

• اسید های چرب امگا ۳ اسید های چرب امگا ۳ باعث تشکیل کلاژن می شوند و بدن از آن ها برای ترمیم غضروف و دیسک ها استفاده می کند.
• غذاهای سرشار از گوگرد باعث تولید پروتئین و کلاژن در بدن می شوند.

• فیبرها هضم غذا را در بدن زیاد می کنند و از نفخ شکم جلوگیری می کنند.

• محصولات دریایی ماهی‌، میگو، خرچنگ، صدف
• سبزیجات تیره مثل اسفناج، مارچوبه و kale (نوعی کلم)
• میوه ها و سبزیجات قرمز رنگ مثل فلفل قرمز، چغندر، گوجه فرنگی و انگور قرمز و بلوبری
• زیتون سیاه
• روغن زیتون
• لوبیاها
• انجیر
• زرد الو
• خشکبار مثل بادام، فندوق و گردو
• کلسیم و منیزیم که باعث داشتن استخوان های قوی و محکمی می شود.
• آب

زیاد آب بنوشید و سعی کنید بدنتان را هیدراته نگه دارید چون مصرف آب زیاد دیسک کمر را ترمیم می کند و نمی گذارد ترک های بیشتری در حلقه دیسک به وجود بیاید.