خار پاشنه
خار پاشنه به معنای وجود زائده استخوانی در ناحیه پاشنه پا است که معمولاً در اثر فشار و فشار مداوم روی ناحیه پاشنه ایجاد می شود.
این زائده استخوانی می تواند با التهاب فاسیای کف پا همراه باشد.
خار پاشنه معمولاً به خودی خود باعث درد نمی شود، بلکه بیشتر به دلیل التهاب فاسیای کف پا است.
علائم خار پاشنه:
- درد در ناحیه پاشنه به خصوص صبح هنگام بیدار شدن یا بعد از نشستن طولانی مدت
- احساس سوزش یا تیراندازی در ناحیه پاشنه پا
فاسیای کف پا
فاسیای پلانتار یک نوار پهن و محکم از بافت همبند است که از پاشنه پا تا انگشتان پا امتداد دارد.
التهاب این بافت به نام فاسیای کف پا شناخته می شود.
این مشکل معمولاً به دلیل فشار زیاد، آسیب یا عدم تعادل در پا ایجاد می شود.
علائم فاشیای کف پا:
- درد در پاشنه پا، به خصوص در صبح یا بعد از نشستن طولانی مدت
- احساس درد و ناراحتی در حین فعالیت بدنی
- احساس بهبودی نسبی پس از حرکت و گرم کردن پاها
درمان و مدیریت
برای کاهش درد و درمان این مشکلات می توانید از روش های زیر استفاده کنید:
استراحت و کاهش فعالیت:
کاهش فعالیت هایی که درد را تشدید می کنند می تواند به تسکین علائم کمک کند.
یخ درمانی:
قرار دادن یخ در ناحیه دردناک می تواند به کاهش التهاب و درد کمک کند.
فیزیوتراپی:
تمرینات کششی و تقویتی برای پاها و کمر می تواند مفید باشد. فیزیوتراپیست می تواند یک برنامه ویژه برای شما طراحی کند.
کفش مناسب:
استفاده از کفش های مناسب و حمایت کننده با کفی مناسب می تواند به کاهش فشار و درد کمک کند.
تغییرات سبک زندگی:
کاهش وزن و تغییر فعالیت بدنی ممکن است به کاهش فشار روی پاها کمک کند.
داروها و درمان های دارویی:
استفاده از داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) می تواند به کاهش درد و التهاب کمک کند.
تزریق کورتیکواستروئید:
در برخی موارد، تزریق کورتیکواستروئید می تواند به کاهش التهاب و درد کمک کند.
اگر درد ادامه یافت یا شدید شد، بهتر است برای درمان مناسب و مشاوره بیشتر به پزشک یا متخصص ارتوپدی مراجعه کنید.
برای مطالعه بیشتر درمورد خارپاشنه و درد ساق پا کلیک نمائید.
